Wij zijn van binnen in ons lichaam als van buiten beïnvloedbaar. Leefstijlfactoren hebben invloed op zowel de interne als de externe wereld.
Als we naar binnen keren is ons ego, emoties, denkpatronen, en perceptie aan het werk. Als we naar buiten keren, is het onze omgeving die ons vormt.
Kijk naar de mensen om je heen, met wie je het meest omgaat.
Daarnaast is voeding, beweging, ontspanning en slaap cruciaal voor een gezond lang leven.
Hieronder worden de factoren uitgelegd.
Voeding
We doen het allemaal elke dag: eten.
Weet je wat je eet? Optimaal: gevarieerd eten, met name groenten.
Weet je hoeveel je eet? Optimaal: bij een verzadigd gevoel stoppen.
Weet je hoe vaak je eet? Optimaal: 2 tot 3 keer per dag.
Weet je wanneer je eet? Optimaal: interval van maximaal 8 uur. Dus minimaal 16 uur vasten.
Weet je hoe je eet? Optimaal: fijne omgeving zonder stress, veelvoudig kauwen en met aandacht.
* Uiteraard gaat dit niet op voor iedereen. Het is een richtlijn voor optimale gezondheid.
Daarnaast is 2 liter warm water of kruidenthee aanbevolen om afvalstoffen af te voeren en het lichaam optimaal te reinigen.
Koud eten en drinken is funest voor de spijsvertering.
Vijf elementen voeding
Elk orgaan is gerelateerd aan één van de vijf elementen volgens de Chinese Geneeskunde. Bij elk element hoort een bepaalde smaak.
Voor een evenwichtig voedingspatroon moeten dagelijkse alle smaken vertegenwoordigd zijn.
Als we dit vanuit het principe van Yin en Yang bekijken: Yang voedsel verwarmt en stimuleert. Het zet in beweging en bevordert de afweer. Yin voedsel verkoelt, bevochtigt en versterkt.
Artikel: https://www.acupunctuur.nl/pages/voeding-volgens-de-vijf-elementen
Beweging
Blijf dagelijks in beweging. Stretchen en een bewuste ademhaling houdt de levensenergie optimaal in het lichaam.
Bovendien moet men niet teveel zitten en niet bewegen tijdens het eten. Net voor en na het eten is het raadzaam om te wandelen zodat de spijsvertering versneld.
Ontspanning & slaap
Volg de orgaanklok om het bioritme optimaal te houden. Na zonsondergang in huis alleen dimlicht, de haard aan, of kaarsen opsteken.
Een uur voor het slapen gaan geen schermtijd meer en ontspan bijvoorbeeld met een warm bad of een korte wandeling.
